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專欄首頁 > 【Guth專欄】健康之旅
2012-06-08
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享瘦、健康 、 喜悅
本專欄作者:Guth
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美食美食,多少喜悅因汝之名得之?

 

享受美食,喝杯美酒,運動享受身體的活力與力量。

許多的美好事情都可以去做。

 

我覺得,如果要減重塑身,一定要用開心快樂的方式去做。先從簡單容易的開始。

如果,每次減重都是痛苦的,飢餓的,嚴格限制的這麼痛苦的事情,要持續去做事很累的,也是一直在消耗能量的。

如果有過節食挨餓減肥經驗人,一定了解那種痛苦,和意志力在對抗

先不論有沒有效我不喜歡。

更何況它真的沒效

 

如果,開開心心的,很簡單的改變,很方便的運動,那麼能量是流動的,是正向的,是持續的,輕易的。

 

所謂的暴力減肥法…(精準控制飲食瘋狂運動)

我知道,就不再討論範圍,我也不建議那麼做。

不適合一般人,選手,影星之類的,極需在短時間有大量改變的人才要做的。

那不適合一般人。那比傳統的無效的挨餓減肥更需要意志力。

 

所以,如何做?

 

飲食、運動、生活狀態。

從任一個開始都可以,當然同時做出點調整更棒棒!

 

【飲食】

前幾篇提到,多喝水多吃蔬菜。

可以多吃多榖類(燕麥薏仁等)

或是根莖類(地瓜馬鈴薯等)

來當作主要澱粉來源,容易有飽足感,營養成分高,

熱量又比同樣重量的白飯白麵包白麵低很多。

重點是,升糖指數低,不易讓血糖劇烈變化,維持血糖平衡可是減重一大秘訣。

 

【運動】

前面幾篇提到,每天走路30分鐘。

就開始吧!如果已經開始,就繼續吧!

在「腰圍管理手冊」這書中的兩位醫生的實證研究。

只要每天走30分鐘,真的要每天唷,加上簡單飲食控制。

2週就可以腰圍減1-5公分不等喔!

 

【生活】

睡眠足且穩定。

重點是,讓自己開心喜悅。真的真的很重要。

如果找到一個喜歡的活動或運動可以讓自己開心,那就太棒了。

或是任何其他的娛樂,好友相聚,獨自享受任何事情都很棒。

我在最近做了「無重力漂浮」以及「光體脈輪療癒」。

都讓我感到更放鬆平靜,以及開心。內在的轉化更是妙不可言。

這些真的可以在健康塑身及生活工作上,有很大的加分,相符相成。

我也還在那些體驗中,那些價值慢慢的浮現。

 

 

有時候,我甚至生活是最重要的,

因為生活做到棒棒,飲食和運動都會變的更輕易。

 

 

願身心健康。

 


本官網專欄內容及言論觀點僅為作者個人立場,不代表財富方舟立場

 

 
2012-06-08
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