很多人一開始踏入身心靈的領域，目標都是想要追求一個完美的自己，與完美的人生，因為有欲望有目標才有動力學習。但是真實的人生總是變化多端，雖然自己有設定了目標與願景要做一個怎樣的人，要過怎樣的人生，但命運好像常常來和我們作對，不讓我們如願以償。常常把我們的生活搞得一團亂。

那要怎麼辦呢？？

蕾拉整理了一些學習心得，和大家分享～～

最快速的方法，是去上課，我想大家可能有上過一些成長團體，因為集體的正面能量很強大，所以影響非常快速，當自己被灌注了那麼多的能量，帶回到自己的生活中，還能夠持續好一陣子，也許一個禮拜，也許一個月，當能量慢慢消耗，而你也忘記課堂內容的時候，好日子就慢慢的不見了，有些人就變成依賴上課來補充能量，其實也沒什麼不好，就是口袋要比較深，還有就是你能夠把課堂上學的做到什麼程度？？

第二種方法，就比較持續了，可以替自己建立一個好的正面的環境，在這個環境裡的人，都有著正面的思維，當你看到每個人都在做向上成長與貢獻愛的事情，你也就會把焦點放在正面的地方，而忽視一些生活中的不順遂。在團體中大家可以互相打氣，與交流，而使得成長更加快速。利用環境去訓練你的思考模式，讓自己習慣正面思考。但是團體也會有不足之處，當大家宣揚正面是好的，負面是不好的時候，你會無法與自己的負面相處，而一昧的想要抹除它們，會生氣自己竟然有負面的想法，而感到羞愧，覺得自己和這個團體的中心思想不合，不能接受自己，這時怎麼辦呢？？

最終的方法，還是要去面對自己每天的每個思想與情緒，當自己有負面情緒的時候，去分別“情緒並不是我”，它只是“小我”的產物而已，這是什麼意思呢？？？

我們的心靈有個機制，在我們受到傷害的時候，為了讓傷害減低，我們會分離出一個“小我”，當我們再次遇到可能會傷害我們的事件時，小我就會跳出來亂叫一通。例如說，小美以前曾經被劈腿被深深傷害過，她的本我就會分離出一個小我，當小美再次遇到可能會傷害她的男人時，小我就會搬出許多恐懼，猜疑，自我否定的情緒和話語，想要影響小美，避免她再度受傷。

所以說：小我並不是壞蛋，我們不須消滅它，但是我們也不能去認同它，隨著情緒起舞，而加深了關注的能量，讓情緒越來越重，進而吸引來更遭的結果。

那我們要怎麼做呢？

就是謝謝它，然後放下它，清楚的告訴自己，這是我的情緒，它不是我。一開始你會覺得很難說服自己，因為腦中的聲音怎麼可能不是自己呢？但就是這樣持續的操練下去，你會發現”小我“越來越難攀附你的情緒，你越來越難聽見那些負面的聲音。

然後相反的，每天去滋養去加深那些充滿愛的，正面的話給自己，當你有喜悅開心充滿愛的情緒，深深肯定自己說：“這就是我，我就是愛！”每天每天加深這個意念，你會越來越強大。

是的，再幸運的人也會遇到公車跑掉，或者親人離去，大大小小的事件，但是因為有強健的心靈，與每天的學習成長，他對生命的解釋會不同，他能欣賞每一天生命起伏變化的美，他能體悟事件背後的真相，我相信，幸福不只是一種能力，好像只要我們學會了所有的技巧，考一百分就好，相反的，幸福是一生的事業，要用一輩子去經營與學習。

所以說：有沒有負面情緒根本不重要，重點在於你的經驗，與經驗過後的收成，那才是最美的，那才是成長。