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Sport is the source of all lives. - Leonardo da Vinci
運動是一切生命的源泉 - 李奧納多.達文西
從身體到心理
從外在到內在
從訓練到覺察
從激烈到平靜
最終目的都是了解你自己,對自己的身體有覺察和敏銳,能夠適時地做出合適的判斷。
當然體態的優美、充滿活力與力量肯定會是附加價值。
許多身體運動的知識與科學,不斷的在演進,過去習慣的知識,也漸漸的不一定適用。
健康是一種累積,成長的法則,來這裡,最重要的不是學習技術到很多,藉由練習和覺察,找到自己適合的方式,才是長久之道。當然你會學到很多的技術和基本的架構,但是你會有能力分辨你適合什麼。
關於身體,你所做的每一步都會在身體上留下痕跡。
透過以下四大主軸
核心能力+恢復能力+飲食能力+覺察能力
1.核心能力
先會走再學跑,先學會如何正確使用核心來運動,並且提倡使用徒手訓練,會更接近身體自然的姿勢,再搭配間歇訓練,是有最好的效率的。
2.恢復能力
「沒有過度訓練,只有恢復不足。」
如果平常沒運動,有時候都會覺得腰酸背痛,如果是有訓練身體,更多的疲勞和痠痛,以及深里心理上的壓力,也是會累積在身體裡的,雖然身體自然會修福與復原,但不應該只是「讓他自己好」而是要刻意的去照料他,我們的身體值得我們更好的對待與修養。這也是常常被忽略掉的一環。
3.飲食能力
所謂的「健康飲食」有數十種,到底自己適合什麼?是很重要的一點。找出大原則,根據自己的生活型態、習慣去做調整。
4.覺察能力
這是最重要的一環,再棒的知識,如果不適合自己也是沒有用.所以不只是找出最適合自己的方式,更要有覺察,有能力自行分辨、甚至能傾聽身體訊息,主動地做出微調。
願身心健康
【講師】
Guth
【現任】
私人體適能教練
【專長資歷】
Fitness Leadership Certificate Course 健身運動領導學認證
M.E.T(Movement Efficiency Training)動作效益訓練 Level 1 認證
中華民國運動按摩協會按摩師 B級認證、C級認證
跆拳道黑帶初段國際認證
White Collar Boxing Taipei 2014白領拳賽選手
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