常見Q&A

核心肌群是什麼？

人體有三大核心，分別是寬關節，軀幹，肩關節。人所有的移動活動，都是以這三個地方為基礎。好比挖土機的底座，是穩定的基礎，有力怪手確沒有穩固的底座，就會使整台挖土機翻覆，這在運動上就是運動傷害。因此核心肌群的訓練，是所有運動的基礎。
而有了好的核心能力，在做所有運動都可以大大的提升表現，且運動也不容易受傷。當然，身材與體態的雕塑也更加有效。

間歇訓練是什麼？

間歇訓練並不是某種特定運動，而是一種運動的方式。
高強度與低強度交替，例如，衝刺10秒，慢跑20秒，衝刺10秒，慢跑20秒....這樣子的循環。
所以任何活動都可以做成間歇訓練。
跑步、游泳、腳踏車、跳舞、力量訓練....等等都可以做成間歇的形式。

該怎麼瘦大腿？(或屁股肚子手臂)

首先，先把瘦定義為消除脂肪的話，世界上並沒有瘦局部的方式。因為人的身體不是那樣子運作的。
一定是透過全身性的代謝，把身體的脂肪轉移到血液中在代謝掉，至於從哪邊的指妨先開始代謝，是基因決定的。
但大體上是全身都會一起瘦。
而其他的局部雕塑，則是透過訓練特定部位的肌肉，使肌肉變得更加也彈性與漂亮修長的曲線，而不是鬆垮垮的肉，因此視覺效果就會變「瘦」。
所以最理想的方式，是全身減脂與全身雕塑訓練一起進行。

少吃可以瘦嗎？

一開始會瘦一點，但是長期少吃會讓身體進入「挨餓模式」，身體覺得鬧飢荒了，所以會全面性減低身體新陳代謝，來達到節能效果，因此會大幅減低身體燃燒的熱量，因此就算少吃，也不會瘦，甚至反而會發胖。

需要計算卡路里嗎？

計算卡路里是好的，但是更重要的是食物的烹調方式。
有時候，多吃下一些優質健康橄欖油，反而對身材和身體健康的。
反而吃一些低熱量的卻沒有營養價值的加工食品，對身體一點都沒有幫助。

【講師】

Guth

【現任】

私人運動教練

【專長】

《曇花道館》跆拳道黑代初段
  《野孩子》攀岩初接認證
  《力格身體健護》培訓學員

【經歷】

2009從事私人教練至今