什麼是自然運動？
自然運動就是人們自然與生俱來的各種活動能力。跑、跳、爬、扛、提、攀爬、投、接等等的能力。只是在健身房重複舉起重量又放下確實可以讓肌肉成長，但這並不是全面性的身體能力。

   

這是一個1950年代的美國孩子體育課。當時讓孩子跑跳翻滾，充分的活動到身體與身心健全，這也是現代人少有的身體活動。
MovNat是全球頂尖的自然運動的系統，這完全符合我對「身心平衡」的定義。為何這麼說？
很多人聽到身心平衡，會聯想到在吸引力法則、自我覺察、或是瑜珈墊上冥想之類的，那只是內在「心」的層面，我說的是身心，身的部分是要能有力量、敏捷、有效率優雅流暢的動作。
除了少數的武術，很少有系統能夠真正做到我所謂的「身心平衡」，在自我覺察、正念、認識自己、平靜的同時，卻又充滿力量、敏捷、高效能且優雅的活動。


那會是什麼樣子？例如湯姆克魯斯的電影「末代武士」中便很清楚地描繪了這個樣貌。
然而，我們現在的生活，並不一定需要打鬥，但是卻仍須具備武士或戰士所需要的精神狀態：充滿對自己以及環境的覺察，冷靜、放鬆。


講武士戰士可能會讓一般人覺得距離自己過於遙遠，但是同樣的身體運用原則，同樣的覺察能力，卻是適用於所有人的。
我們不一定要善於扛起20公斤的重物，但我們很有機會抱起同樣重量的孩子。
我們不一定要武術一樣在地上翻滾，但是我們需要能夠活動自如的身體，和寵物或孩子們玩耍的體力和能力。
我們不一定需要覺察周遭的危險，但我們需要對自己以及環境更敏銳，不是為了害怕危險，而是有能力更去體驗周遭與感受自己。
這些運用到的都是相同的身體運用能力，也是同樣的自我覺察和對環境的覺察。


而MovNat有系統的統合了自然運動的原則與技術。讓人在做「運動」的同時，全面性的提升身體能力，以及心智上的覺察。

                             
例如在一根平衡木上保持優雅的平衡，並且移動，你需要放鬆你該放鬆的部分，並且在支撐體重的部分保持張力。並且在每一步的移動都能流暢的切換身體的放鬆與緊張，這不只是身體的控制，也是心態上的鍛鍊。
在動態的移動過程中，更包含了對環境與自己的覺察，否則有可能跌倒或撞到東西。



扛起重物或是攀爬訓練也是同樣的原則，呼吸與姿勢、時機與順序、放鬆與緊張。這不但需要力量，更需要對自我覺察與技術的熟練，在安全又有效循序漸進的情況下，去訓練自己的身體與心智。

                      

上面提到了武術和戰士，是的，自然運動的技術與能力，也被用來訓練職業運動員和搏擊選手。可想而知，更加平衡與協調，一定比其他對手更節省能量，又不失力量。


所以MovNat的系統教我們，不是在可以舉起多種的重量，不是在力量有多大？而是學習如何協調、有效率地運用這股力量？因此能夠找回我們身體與生俱來的天賦與本能。
當然，同時還有更好的身材。

    

    Guth
   台灣首位MovNat訓練師(當然也是目前唯一)


PS.如果還是覺得很模糊，或許你可以看看影片會更清楚我在表達什麼。

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