「當你是你最棒的樣子，看起來是怎麼樣的？」
是從我的教練Vivian問我這一句話開始的。
 
這是起點，從這裡開始。
從一個很棒的地方開始，而不是從哪裡有問題開始。

關於身體健康，我會看三個部分：「運動」，「飲食」，「生活狀態」。

我看我身體的是這樣的，
我喜歡我的身體→我照顧好我的身體→身體帶來活力讓我感覺好→我喜歡我的身體。
這是一個正循環。

我每次運動過程想的不是「那該死的脂肪是不是給他少了一點？」
而是「哇～肌肉痠痛，肯定又會變得更強壯些。」「呼～流了不少汗，肯定身體的代謝都活化了起來。」或者是其他令我感覺好的想法。
要從很棒的地方開始，然後從很棒的地方結束。

看著美好的畫面是很棒的，然後不管現在在哪個位置，相信每一分努力，都會更接近想要的。

今天開始會好好照顧身體，而身體則會給出很棒的回饋。

「生活狀態」包含了睡眠與心態。心態情緒會非常直接的影響生理，
開心或是悲傷壓力所產生的內分泌對身體造成的影響就差別很大。
所以光是調整Being和睡眠，我覺得對健康所佔的比例肯定超過三分之一。

「飲食」的部分，營養均衡適量是首要的。給予身體很棒的營養，身體會有良好的運作，新陳代謝提高，也更有活力。新陳代謝提高，身體維持身體高效能的運作，自然就會增加熱量的消耗。

這也是為什麼節食一開始有效，卻很快就無效的原因，因為很快的身體營養不夠，為了「節能」，使新陳代謝變差，進入省電模式，或是挨餓模式，因此身體會盡其所能的，把所有接下來吃進去的食物用最棒的方式來儲存，也就是變成脂肪儲存，而不是轉化為能量去使用。

「運動」的部分，運動的「過程」會消耗些熱量，但是更重要的是運動後會提高新陳代謝。

特別是阻力訓練或是說重量訓練，肌肉鍛鍊後，需要修補復原成長，因此會持續消耗很多能量與養分，甚至比運動的「過程」消耗的還多。而成長後的肌肉，會令身體線條更好看，身體光是維持肌肉存在，就要消耗許多的能量。

這也是為什麼大家都極度推薦重量訓練的原因，而歐美影星也絕對都使用各種方式的重量訓練來維持身材。

但是沒有運動習慣的人，運動起來身體是有一個過渡期的。一開始可能會比較累，但是很快的會體驗到越運動越有活力，而且休息與睡眠也會有更好的品質。

至於如何飲食，如何運動，比較技術層面的部分，有簡單也有複雜，
簡單的是，真的不太需要花很多的時間和心力去維持。
複雜的是，每個人在不同的狀態下，都有不同的調整。
我很快會再分享一些比較通用的方法和概念。
可以確定的是，從今天開始，先多喝水準沒錯，少量多次一天約2000cc左右。

願身心健康。

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