最近有個大學同學找蕾拉求救（話說這個禮拜不知怎麼的，好多人找我解答疑問喔？？）原因是才產後十天的她，每日以淚洗面，感覺每天都好痛苦啊～～她問我說我有過這樣的經驗嗎？我誠實的告訴她說，我也有！！然後她就詢問我如何走過去的呢？我們聊了約半小時，她逐漸感到放心，結束後，蕾拉就想要寫一篇文章來幫各位新手媽媽以及準媽媽們加油打氣，還有想要支持已經走出產後憂鬱的媽媽繼續前進！

回憶去年四月，蕾拉生下了可愛的小土豆，很幸運的家人認同我住在月子中心，在那邊我可以完全的休息，還有專業的護理人員幫助我回復健康，每天有媽媽教室，可以學到正確的寶寶照護知識。

不過，每天的生活幾乎都是自己一個人，雖然有極佳的護理人員，和其他住房的媽媽，但是其實最重要的成員“老公”卻非常忙碌於工作，以至於每次看到寶寶有什麼新成長的時候，都是自己一個人，即使可以透過手機拍下照片和影片，還是跟一起看到不一樣，當時的我，對自己當媽媽這件事，是有準備的，看了許多書，也覺得有足夠的耐心和體力，餵母奶也很順利，但我沒想到打垮我的，卻是原先的設想與期望！！

我在月子中心一共住了三個禮拜，前兩個禮拜都很開心，第三個禮拜發生了一件大事，那天小土豆在房裡陪我，不知怎麼的她開始大哭，抱也不行，餵奶也不行，一直哭到護理人員衝進來說：“寶寶，你這樣會嚇到媽媽的！”然後把小土豆抱走，我一個人待在房裡發呆。我發現了我女兒大哭但是我無法處理，而別人卻能夠處理，當時的我完全的沒信心了。

回到家後，婆婆來照顧我和小土豆，發生的情況也是類似，她是想要幫我讓我休息，但我只能在房間裡看著她照顧小土豆，當時的我覺得當媽媽的權利被剝奪了，加上老公都很忙，每到天黑我就一個人坐在沙發上哭，哭到老公回來。當時我爸媽在處理我弟弟的車禍和照顧他的傷勢，也沒有辦法陪我，所以我非常的無助。

說到這裡就好，後來蕾拉是怎麼走出來的，才是重點～～

 

第一個很重要的是：老公把我拉出家裡，他叫我去公司陪他，這樣即使我幫不上忙，也能看到他，還有去公司的話，我就會稍微打扮自己，當客人看見我，就會稱讚我說，你恢復的好快喔，或是跟我聊聊媽媽經，有了許多人的支持，慢慢就對自己有了信心，感到自己不是與世隔絕的。

第二個方法，就是蕾拉不間斷的學習，即使能看書的時間變得很少，我還是保持看書的習慣，看書能讓我用不同的觀點來看事情，或者是讓我暫時抽離現實，又或者是在看書的當下獲得平靜和面對的力量。

第三個方法，找到一個正面的環境，我很幸運，我加入了ＡＲＫ，所以我當時真的是用ＡＲＫ來充電，不是充頭腦的電，而是心靈的電，每次從ＡＲＫ回家，我就會心情很好，然後把注意力放在我的夢想而不是情緒上面。

第四個方法，找一個你可以追隨的人，或者是你心中的偶像，當時我除了想要逃離這股黑暗的情緒，我卻始終記得，真正的我想要變得閃閃發亮，想要有所成就，我跑去找秦老師，很快的，我開始做有創造力的事情，走向一個比以前更好的人生。

一開始面對憂鬱的時候，我的情緒是很沈重令我窒息的，我只想要逃離和擺脫它們，我不理解像我這樣正面思考的人，為什麼有這樣的情緒發生，我不接納它是我的一部份，我只想要用正面思考來處理，我一直告訴我自己“這是禮物”，“會有豐厚的成果”。我只想要用頭腦來解決它，我只想要找到一個說服我的答案，然後瞬間結束這場惡夢。

當然到現在，我回頭去看，這整件事是一件大大的禮物，包裝的一層又一層，逼的我用各種方式去拆開，開了無數層，最後發現禮物裡面沒有別的，只有我自己，這是一個學會面對自己，與發現自己的旅程，雖然它很激烈，很情緒化，但是情緒卻是很大的能量，讓我在短短一年拼命的學習，很深很痛的看進去自己，然後接受自己，並且對生命的安排充滿感激，我放下控制，勇敢去經歷來到我面前的東西，我比以前活的更大了，我開始享受生命的遊戲了，太酷太有趣了，然後我要帶我的家人朋友一起玩，既然決定要走這一生，那就玩得大一點，玩到忘我，玩得精彩。

我再告訴你一件事，所以說，那現在的我，什麼都不怕了嗎？沒有事情能讓我憂鬱了嗎？？當然不！！我是人，我們有感情，有感覺，這是造物者設計讓我們深深體驗每件事的機制，有了感覺，我們才像是活著。但是，我學會面對恐懼，我知道恐懼並不是我，我知道我永遠都可以做另一種選擇，我知道就算我恐懼我也可以帶著恐懼去做我想要做的事，所以恐懼並不能影響我，而我卻接受它，接受我的每個面向。沒有抵抗，就能把力量放在正確的地方，例如說：你的夢想，你愛的人身上。

最後最後，給爸爸們的建議：請一定要詢問您的太太：她想要用什麼方式來照顧孩子，請人幫忙或者自己帶，或者是要找誰幫忙。尊重她，最好能陪伴她，小孩剛出生的這個階段是最每最棒的時刻，一起創造美好回憶吧！

p.s 在給媽媽們最後叮嚀：要相信自己，這個靈魂會選擇你當母親，一定非常愛你，它想要與你一同成長，你絕對有能力當一個好媽媽！！